ダイエット中プロテインを飲むタイミングはいつ?【ダイエット11日目】

2018/12/10
 

こんにちは。ひろしです。

ダイエットにプロテインを取り入れようと考えているあなた。

いいですねぇ。

プロテインは別に筋トレやってる人しか飲んじゃいけないルールなんかありませんからね。

でもいざプロテインを飲もうと思っても、いつ飲めば良いか分からないとは思っていませんか?

この記事を読むとプロテインを飲むタイミング、さらにダイエットにおけるプロテインの効果が理解できるかと思います

私は身長164㎝93㎏の超おデブちゃんだったんですが、67㎏までダイエット成功した過去を持っていてダイエットの辛さを良く知っています。

現在は約80㎏まで増量しちゃったので再度ダイエット中です。

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ダイエット中プロテインを飲むタイミングはいつ?

プロテインを飲むタイミングとしては、

  • 運動後
  • 朝食or夕食と置き換え
  • 間食として
  • でオッケー。

    理由は後述します。

     

     

    運動後のプロテイン

    タンパク質は筋肉を作る為に必要不可欠な栄養素です。

    ボディビルダーの方が飲んでいるイメージがありますよね。

    ボディビルダーのように激しいトレーニングとまでは行かなくても、軽い運動をしても少なからず私たちの筋肉は壊れているんです。

    そして壊れた筋肉には筋肉の元であるタンパク質を補給してあげる必要があります。

    ここでプロテインの力が発揮されるってわけです。

    なので運動後に摂取するのが一番効果的だという理由ですね。

     

     

    置き換えとしてプロテイン

    朝食や夕食、間食と置き換えるというのは腹持ちも良いし、それなりに栄養も摂れるし、カロリーも低いしって感じで置き換える感じですね。

    個人的には朝食をプロテインに置き換えがおすすめ。

    時間が無い朝でもさっと作れるし、飲むだけだからかなり時短になります。

    ついでに私は他のサプリメントも併用しています。オススメのプロテインも紹介しています。
    関連記事:ダイエット中は腹持ちの良い食品を食べましょう【ダイエット9日目】

     

     

    ダイエットにおけるプロテインの効果

    正直に言うと、プロテインを飲むだけでは痩せることは出来ません。

    プロテインとはただのタンパク質でしかありませんからね。

    ですがこのタンパク質は人間の身体を作る大切な栄養素なんですよ。

    特に食事も制限しているようなダイエットだと栄養が偏ったり、不足してしまいがちなんですが

    プロテインを摂ることで不足したタンパク質を補う事が出来るっていうことが最大の効果です。

    つまり健康的なダイエットをお手伝いしてくれる役割を持っています。

     

     

    さあて今日のチビデブハゲのスペックは?

    体重の増減が激しいデブあるあるですねw

    でもこれと言って運動とかあんまりやって無いんですよ。

    お酒の量を減らして、腸内環境整えてって感じで14日目まではこの調子で行こうかと思います。

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