運動なしでダイエットは可能なのか【ダイエット19日目】

 

こんにちは。ひろしです。

さぁダイエットを始めるぞ!と思い立ったは良い物の

やっぱりダイエットと言えばきつい運動のイメージがありますよね。

ダイエット=つらい事

だから挫折してしまう方が多いんですよ。

それならばつらい運動を取り除けば長続きするんじゃない?

でもそれでダイエットは可能なのだろうか。

 

この記事では

  • 運動をしないでダイエットは出来るのか?
  • 運動をしないダイエットのやり方と注意点とは?

について書いています。

 

私は身長164㎝93㎏の超おデブちゃんだったんですが、67㎏までダイエット成功した過去を持っていてダイエットの辛さを良く知っています。

現在は約80㎏まで増量しちゃったので再度ダイエット中です。

記事の最後に毎日私のスペックを報告しておりますw

一緒に頑張りましょう!

スポンサーリンク

運動なしでダイエットは可能なのか

そもそも運動しないでダイエット出来るのかと言うと

もちろんできます。

一言で言うと「食事制限」ってやつですね。

 

そもそもダイエットの意味は

美容や健康維持のために、食事の量や種類を制限することである。単純に体重を減らすこと以外にも、健康のため栄養管理をしながら適正体重まで増加させることも含まれる。

という事なんですね。

 

むしろ体重を増やす事もダイエットの意味として含まれているんですね。

ダイエットの意味としては運動なんて最初から含まれていないんですよ。

 

 

運動をしないダイエットのやり方と注意点とは?

やり方としては至ってシンプルで

消費カロリー>摂取カロリー

となるように食事のカロリーを調節してあげれば良いんです。

 

ですがもちろん注意点もあります!

ぶっちゃけきつい思いもせずに楽に結果が出せる方法なのですが

個人的にはオススメしません。

なぜなら、ほぼ間違いなくリバウンドしてしまうからです。

 

食事を制限するだけのダイエットではもちろん脂肪も落ちますが

大事な筋肉まで落ちてしまうんですよ。

いや、厳密にいうといくら運動してても体重が落ちれば筋肉も落ちるんですが、

筋トレなどの運動をしながらダイエットをするのと、ただ食事制限だけでダイエットをするというのでは

明らかに食事制限だけのダイエットの方が筋肉の落ち方は多いはずです。

 

筋肉が落ちると、代謝が落ちます。

 

そうなると、痩せにくい身体の出来上がりです。

ダイエットをやめた途端一気にリバウンドしてしまうでしょう。

 

 

完全否定をするわけではありません

食事制限だけでダイエットをすることは別に悪い事ではないです。

例えばボディビルダーの方たちは増量と減量を繰り返しながら筋量を増やしていきます。

筋量を増やすためには体重を増やさないといけないし、大会前にはバッキバキの筋肉を仕上げる為に減量をします。

 

なにが言いたいかと言うと、

痩せた後に筋トレ始めればオッケーw

という事です。

 

どうせリバウンドするなら筋量を増やしてあげると代謝も上がり痩せやすい身体を手に入れる事が出来ます。

そしてまた食事制限でダイエットして…の繰り返し。

ただね、私がオススメしていないのは

 

「ダイエット 運動なし」とかで検索するような人が

筋トレなんかできる訳ないからw

 

はい。私のことです。

悪いことは言わないので楽に痩せようとすることはおやめなさい俺。

 

 

というわけで今日のチビデブハゲのスペック!

 

完全にナメてますw

ダイエットって大変だなー。

まぁ頑張らないダイエットがコンセプトなんでまったりやっていきます。

スポンサーリンク

- Comments -

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

Copyright© なるおLOG , 2018 All Rights Reserved.