ダイエット中体重が減らない時のモチベーションを維持する方法【ダイエット8日目】

 

こんにちは。ひろしです。

ダイエットを始めてみたけど体重がなかなか減らない!

停滞期からなかなか抜け出せない!

と、モチベーションが下がってはいませんか?

ほんっとダイエットって難しいですよね。

この記事を読むとそんな悩みを少しでも解消できるはずです。

私は身長164㎝93㎏の超おデブちゃんだったんですが、67㎏までダイエット成功した過去を持っていてダイエットの辛さを良く知っています。

現在は約80㎏まで増量しちゃったので再度ダイエット中です。

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体重が減らない理由

体重が減って行く仕組みは至ってシンプルで

 

消費カロリー>摂取カロリー

となっていれば自ずと体重は減っていきます。

ダイエット始めたばかりの時に体重が減らないのなら間違いなく

摂取カロリーが消費カロリーよりもオーバーしていると思われます。

体質の問題もあるかもだけど、概ねこの考えで良しです。

 

 

ダイエットの敵「停滞期」

私も幾度となくこの敵と戦ってきましたよ。

しかもかなりの強敵w

しかしですね、この停滞期って何でやって来るのかを理解すれば「普通の敵」くらいまで強さが減るんですよ。

 

 

停滞期はなぜやって来る?

実は諸説あるんだけど、一般的に言われているのが

 

「身体が省エネモード」

 

になると言われています。

なぜ省エネモードになるのかと言うと、ホメオスタシス効果と言って

こんなに体重減らしちゃったら、健康な体を維持できないよ!

って人間の脳が勘違いしちゃうのが原因。

 

 

いやいや太っている方が不健康だから!って突っ込みたくなるんですがw

 

 

私たちの体はそういう風に出来ちゃってるんだから仕方ありませんね。

 

 

停滞期の抜け出し方

人によるんだけど、大体1~2週間くらい体重が減らない期間が続きます。

私の場合ちょうど2週間経ったくらいからまた減りだしました。

この二週間ってほんっと辛いですよ。

 

 

減らないならまだしも、増える事もありましたからね。

 

 

発狂もんですよw

 

はい。そういうことなんですよ。

もう答えは分かりましたよね。

POINT停滞期は2週間くらいは続くものなんだから、諦めてそれはそれでダイエットは今まで通り頑張る。

というのが答えです。

 

とは言っても順調に減ってきた体重が、むしろ増えたりしたらモチベーション下がっちゃいますよねぇ…

多くの方がこの停滞期に勝てずに離脱してしまうんですよね。

というわけで、私がモチベーションを維持出来た方法をご紹介します。

 

 

モチベーションを維持する方法

あなたがダイエットを始めた理由って何ですか?

きっと強い思いを抱いてダイエットに取り組み始めたはずです。

でもそんな強い思いだったのに、停滞期なんかにやられてモチベーション下がって忘れてしまいがち。

なので、そんな強い思いを「物理的に表現」をしましょう。

 

例えば、「痩せてモテたい」と思っていたのであれば、痩せてモテたい!と紙に書いて目に付くところに貼るとかでも良いでしょう。

忘れたくても忘れること出来ないくらいペタペタしましょうw

私の場合は格闘家の全盛期の山本KIDさんのようになりたかったから、写真をプリントアウトして部屋のいたるところにペタペタしてましたねw

まぁあの身体を手に入れるなら筋トレもメチャクチャ頑張らないとなれませんが( ;∀;)

 

そして、一番良いのは「公言する」です。

 

仲のいい友人や、家族などに「ダイエット宣言」しましょう。

すると、嫌でも痩せないといけない状況が勝手に作られるので結構おススメですw

モチベーション下がったなんて言えない状況を作れます。

 

 

さあて今日のチビデブハゲのスペックは?

そんなこんなで、今日の私のスペック。

一見全然変化無いって思いますよね。

でもこれ時間を測定時間を見ると分かってもらえるかもだけど

 

食後なんですw

 

と、いう事はまあまあ良い感じに減ってきてるんじゃないか…

ってことにしときます(*´ω`*)

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