ダイエット中の外食ランチで食べて欲しい物【ダイエット21-22日目】

 

こんにちは。ひろしです。

ダイエット中のランチのお誘いってすっごく悩みますよね。

せっかくダイエット中なんだから外食なんて行けない!

って感じですよね。

でもね、行っちゃっていいんですよ。

ちゃんとルールを守れるのなら。

むしろお弁当を作るより外食した方が手間も掛からないし

今では健康ブームなので大体どのお店でもダイエット中でも美味しく食べれるメニューも豊富なんですよ。

 

この記事では

  • ダイエット中の外食ランチで注意する事
  • おすすめのメニュー

について書いています。

 

私は身長164㎝93㎏の超おデブちゃんだったんですが、67㎏までダイエット成功した過去を持っていてダイエットの辛さを良く知っています。

現在は約80㎏まで増量しちゃったので再度ダイエット中です。

記事の最後に毎日私のスペックを報告しておりますw

一緒に頑張りましょう!

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ダイエット中の外食ランチで食べて欲しい物

それはずばり低カロリー、低GI食品ですね。

ただ、これだけ聞くと何を食べたら良いか分かりませんよね。

低カロリーはダイエッターのみなさんなら当然理解できると思いますが

一体「低GI食品」ってなんやねん!って話ですよね。

GIとは食後血糖値の上昇度を示す指標のことなんですよ。

つまり低GI食品とは食後血糖値の上昇が少ない食品の事です。

糖尿病のリスク軽減やダイエットに効果的と言われていますね。

でもそれでも何食ったら良いか分からない方に

個人的にオススメな低カロリー、低GI食品をご紹介します。

そば

そばは低GI食品の日本代表レベルの食べ物ですね。

また外食でも比較的おそば屋さんは多いですよね。

ぜひランチはそばを食べに行きましょう。

 

焼き魚定食

もはや説明は不要なレベルで健康食品ですよね。

また中性脂肪が気になる方は積極的に取り入れた方が良いでしょう。

 

ていうかよく分からんなら和食食っとけ!

もうねこれ鉄則なんだけど、和食適度に食っとけばデブは治ります。

わざわざそば屋に行かなくともその辺のファミレス行けば和食くらいは普通にありますのからね。

あと、白米を玄米とか五穀米に変更できればチェンジしましょう。

無ければ、惜しまずカットするか、半分残すくらいが丁度良いかと思います。

 

 

そして今日のチビデブハゲのスペック!

 

ガツンと下方向に抜け出してほしいんですがね…

まぁそんなに頑張って無いから仕方ないでね。

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