ガムを噛むだけでダイエットが出来るって本当?【ダイエット10日目】

2018/12/09
 

こんにちは。ひろしです。

ガムを噛むだけで本当にダイエットが出来るって良く聞くけど、本当にガムを噛むだけで体重が減るのか

だとしたら、どんな時にガムを噛めば良いのかも知りたいですよね。

結論から言うとガムを噛むだけでダイエットは可能です。

ただし、より効果的にダイエットがしたいならこの記事を読むと理解できるはずです。

私は身長164㎝93㎏の超おデブちゃんだったんですが、67㎏までダイエット成功した過去を持っていてダイエットの辛さを良く知っています。

現在は約80㎏まで増量しちゃったので再度ダイエット中です。

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ガムを噛むだけでダイエットが出来るって本当?

はい。本当です。

その理由についてお伝えしますね。

あなたは小さいころから「ごはんはよく噛んで食べなさい」という言葉を何度も耳にしてきたはずです。

これにはちゃんとした理由があって、もちろん引っかけたり、消化が良くなるためだとかそういうのもあるんだけど、

 

一番は「食べ過ぎない」っていう事に繋がるって事。

 

人間は何かを噛むという行為をするとセロトニンと言われるハッピーホルモン(幸せを感じる)や、

アミノ酸の一種であるヒスタミンと言われる物質が分泌され満腹中枢を刺激し食べ過ぎを防いでくれるんです。

つまり、ガムを噛むと満腹中枢が刺激されて食欲が抑えられる。

ってことがダイエットに繋がっているわけなんですね。

 

 

ガムを噛むタイミングはいつ?

じゃあガムはいつ噛むのが良いんだろうって思いますよね。

ガムを食べるタイミングとしてはやっぱり食前がいいですね。

 

POINT食事を摂る20分前くらいから噛むと良い

 

ちょうどハッピーホルモン達が満腹中枢を刺激し始めるタイミングです。

すでに満腹中枢が刺激され始めている状態で食事をスタート出来るってことですね。

 

 

オススメのガムは?

糖質があまり含まれていないガムなら何でもオッケーなんですが、

個人的にはクロレッツとかACUOとかがオススメ。

単純に美味しいし、味も長持ちしてくれますからね。

このあたりの物だったら何でも良いかなって感じです。

 

 

ガムダイエットの注意点

当然のことだけど、ダイエットの為だからと言ってガムを食べ過ぎてはいけませんね。

必要以上にガムを噛むと、顎関節を痛めたり、胃酸過多による胃腸の問題、歯へのダメージが出てきます。

何でも食べ過ぎには注意が必要です。

 

 

さあて今日のチビデブハゲのスペックは?

何を見せられてんだって話ですよねw

今は体質改善をしてる途中なんでこれで良いんですよ。

14日目まではとりあえず、体重を落とすことは考えずにやっていきたいと思います。

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