ダイエット中朝食は絶対食べろ!その理由と何を食べれば良いか考えてみた【ダイエット5日目】

 

こんにちは。ひろしです。

ダイエットやってて一番気になるところが食事ですよね。

単純に食べ過ぎなければ太らない訳ですからね。

だからと言って「食べないダイエット」は絶対にやってはいけませんよ。

特に朝食は絶対に食べた方が良しです。

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朝食を摂るべき理由

一昔前いや二昔前「朝食抜きダイエット」なるものが流行しました。

でもねこれは現代ではタブーとなっているダイエット法なんです。

すでにあなたもご存知でしょう。

朝食のみならず食事を抜いて行うダイエットはほとんどの方が失敗または、リバウンドを経験する事になるはずです。

どうせ痩せるなら健康的に痩せたいものですよねぇ。

 

 

痩せる原理

そもそも痩せるためにはどのようにしたら良いかと言うと

答えは至ってシンプルで

消費カロリー>摂取カロリー

となれば良い訳です。

運動するのも面倒だし、じゃあ少しでも摂取カロリーを少なくするために朝食抜けば良いじゃんって思いがちでしょうが

これはちょっと考えれば効率が悪いという事に気づきます。

 

 

食事を抜くというダイエットの効果

単純に摂取カロリーを抑えることが出来るので、簡単に体重を落とすことが出来るのは事実です。

ただしあくまでも一時的なものです。

というのも、食事を抜くだけのダイエットは確かに体重は落ちますが、それと同時に筋量が落ち基礎代謝まで一緒に落ちていくわけなんですよ。

そして食事を元に戻したらどうなるかというと

維持どころか確実にリバウンドするわけです。

基礎代謝まで落としてしまったら、今までより消費できるカロリーが減るので太りやすくなるのは当たり前ですよね。

なので食事は減らすのは良いんだけど、それよりも一番大事なのは運動だよね。

でも、今回はそんな当たり前なことを言うつもりは無くて

むしろ食べて欲しいんだよね。

それは特に朝食。

いや、むしろこっちの方が当たり前なのかもだけどw

 

 

朝食を摂るとメリットだらけ

朝食を摂ると色んなメリットがあるんだけど一番は代謝のスイッチオンが出来るという事。

朝食を摂るってことは身体の機能を叩き起こす作業みたいなもの。

でもね、だからと言って朝食になんでもかんでも食べたらNGです。

意識高い系のあなたならお分かりですよね。

朝食を摂るとむしろ代謝が促進されてまさに

急がば回れ状態ですよ。

 

 

朝食に摂るべきもの

ひとつはBCAAです。

まずはBCAAを摂って身体に不足している栄養を補給します。

そして二つ目は血糖値を緩やかに上昇させてくれるものです。

例えばオートミール。

ホットミルクでふやかして食べると食べやすいですね。

ただ、ぶっちゃけるとこのオートミール個人的に超まずいw

なのでフルーツグラノーラとかで代用しても良いかと思います。

栄養もしっかり摂れますしね。

BCAAも一緒に摂るならまず起きてからすぐにBCAAを摂取し30分くらい置いてから食事を摂るといいでしょう。

 

 

さぁて今日のチビデブハゲのスペックは?

はい。というわけで痩せる気あるのかっていう数値。

いろいろ偉そうに語って来たくせに、本人はというとこれですよw

むしろダイエット始めた日よりも増えてる!

まあいつもは夕食前に計測してたんだけど、今日は夕食後の計測だったんでしゃーないっすw

しかも明日は休みなんでお酒解禁日だったしね(*´ω`*)

介護の仕事してると休みが不定期なんでお酒飲む日まで偏っちゃう。

まぁその反動であさってからは6日くらいお酒飲めない日が続いちゃうんだけど

体重がどれだけ変動するのかが楽しみでもあります。

 

 

今日やったこと

運動は特にやってない

お酒ビール2缶、焼酎水割り一杯

おつまみは低カロリーな茎わかめをチョイス

いやー少しずつ意識高まってますわw

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